施術効果を上げるセルフケアについて

西村神経整体院での考え方



整骨院・整体院の先生方が様々なSNSで腰痛や頭痛、肩こりなどのセルフケアをあげていますがそのようなストレッチが皆さんに有効なのかと言われたら全くそういうことはなくて、

人によって伸ばさないといけない筋肉や関節、神経は違います。



なので、あなたに合ったセルフケアをする前に、今の自分自身の状態を把握する必要があります。



その上で、西村神経整体院としては、今しているストレッチをまずやめてもらいます。


理由は、うちに来られる方の多くは

そもそもの重心がズレていたり歪んでいたりなどする方がほとんどです！


なのでその状態でストレッチや筋トレをしても余計に左右差が出てしまう人が多いです。



まずは、重心を整えて、歪みもある程度取ってからストレッチやトレーニングをする方が
遠回りなようで、施術効果も上げて、今後悪くなるリスクを減らせます。


「身体を良くしたい」「早く改善したい」

そのように思ってしていたのに悪化していては本末転倒ですよね。



なので、一時的に筋肉を緩めるだけでなく、

今後も長い目で見ても通わないでも良くなる身体作りをする必要があります。



では、ここからが本題です！


セルフケアで伸ばしたい場所を伸ばして緩めたい筋肉を緩められればそれで完璧か？


違います。
セルフケアで本当に変えたいのは、『身体の使い方』です！


普段の身体の使い方を変えるからこそ自分で維持できる身体になります。



本質はそこになるので、他の整骨院や整体院に行かれた際は
そのためのストレッチやトレーニングを教えてもらいましょう！



そして、細かいやり方ですが、ストレッチに関しては
痛みのない箇所に関してはしっかり伸ばすようにして正解ですが、
痛みのある部位を伸ばす場合は痛みの出る手前までで、少し伸びてるな〜というところまでを目安にしていただくと間違えはないと思います。


また、首、腰、膝の関節を捻ったりするようなストレッチは注意が必要です。

本来、首、腰、膝の関節は身体を安定するための関節ですので動きはそこまででなくても他の部位に影響は出にくいです。


動きを出しすぎて他の動かないといけない関節の動きが硬くなりその周辺の筋肉や神経まで影響をきたします。



メインでしないといけないのは
肩、肩甲骨、胸郭、股関節、お尻まわり、足首の動かないといけない部位のストレッチです。



トレーニングは逆で首、腰、膝関節を安定させる筋肉になります。



皆さんのセルフケアが少しでも自分の身体を良くするものになると幸いです。